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    德育之窗

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    春季感覺不爽時,給心理做做“保健按摩”

    發布時間:2019.03.31  作者:  來源:來源于網絡  訪問數:464

    提示

    古人說,“春困秋愁”,春天是各種心理障礙和精神疾病的易發季節。在心情煩躁、情緒低落、孤獨苦悶的時候,讓我們時常給心理做一做“保健按摩”,保持陽光心態,快樂生活。

    找人傾訴一下

    遇到不愉快的事,長期郁積在心頭,肯定會對身體和心理造成一定傷害,這時我們要學會及時地向家人、值得信賴的朋友,或者找心理醫生傾訴一下,使受挫的心靈得到安撫,把心頭的烏云吹散,迎來明媚陽光。

    不妨幽默一把

    幽默是心靈的微笑。適時的來點幽默,不僅能使自己的心理得到舒展,也能快樂別人,起到化解焦慮的積極作用。“幽他一默”就是對某人適當進行善意的調侃或是開句玩笑、化解尷尬或不快。這樣能營造出一種和諧愉悅的精神氛圍。

    開心游戲一把

    游戲不僅僅屬于孩子,成年人同樣需要。特別是根據心理學相關理論與知識設計開發的心理小游戲,可以在玩的過程,讓人產生心靈感悟,達到透悟人生、開心拓智效果。

    暫時忘掉一切

    沉湎于舊日的失意是脆弱的,迷失在痛苦的記憶里是可悲的。忘記生活曾經給自己造成的種種不幸和苦痛,充分享受生活和各種興趣,讓心靈沉浸在現實的快樂之中。

    運動休閑一天

    運動的好處不言而喻,喜動者可跑跑步、爬爬山、打打拳、練練劍等;喜靜者可以博覽群書、提筆繪畫、習練書法、養花釣魚。憑著個人興趣,找到適合自己的解郁和解壓方式。能休閑適度放松的人,才能擁有健康的心身狀態。

    寫下感受一篇

    當你感到有話說而無聽眾時,當你感到心理壓力很重而不愿向其他人訴說時,不妨就說給自己“聽”。把你的感慨、想法、苦痛和心聲,訴諸筆頭,整理成文,這樣可緩解心理的壓力,優化情緒。日后重新翻讀,對身心都是一種釋然、凈化和提升。

     


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